Po pierwsze nie masz wogóle pojęcia o układaniu planów treningowych po drugie napisz jakimi planami dotychczas ćwiczyłeś? Staż na siłowni domyślam się że to 1,5 to jest półtora miesiąca ? Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-19 16:10:00
mogę zaraz po wyjściu z siłowni zjeść 50 g rodzynek zamiast carbo ? (czy może więcej/mniej?) i pół godziny później ryż biały z jakimś białkiem albo jaj albo serwatką ostrowi , i co powiecie o węglach dostarczonych z fasoli białej jest tam ich 62% (oczywiście jako normalny posiłek, nie po treningowy)
Gdyby przydarzyło się zwymiotować w domu no to jeszcze pół biedy, ale tak na siłowni przy wszystkich Ćwiczę w domu więc rodzynki, jabłka i cała lodówka pod nosem, ale to raczej dobre w sytuacji, gdy zrobi się słabo. Przy tamtym uczuciu, gdybym poszła po rodzynki to od razu mogłabym i po ten ręcznik Jak takie rzeczy zaczną się przytrafiać to [...]
Dzień 2/100 Realizacja planu - 100% Posiłki jak w rozpisce i dokładnie takie jak wczoraj (jedyne co zmieniam to rodzaj warzyw): 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), warzywa 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 jabłko 6 2 [...]
Witam! Dzisiaj, jak już pisałem dzień bez treningu siłowego. Jedynie 55 minut orbiterka i lekki trening brzucha. Obecnie czuję się bardzo zmęczony wciąż próbując nadrobić to, co straciłem przez czas rozprężenia, kiedy w ogóle nie byłem jeszcze pewny co do ewentualnego startu. Na szczęście dzięki zestawowi Vitala jeszcze jakoś się trzymam, bo bez [...]
oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]
Dobra prosze trening, ale jedna mala uwaga: masz zasuwac i ja mam to widziec w twoich rozpiskach, postaram sie pomoc w zmienie sylwetki, wiec za miesiac widze cie na silowni inaczej... nie pomagam w dalszym przerabianiu sie na pająka wykonanie cwiczen znajdziesz an youtube, jakby co to pytaj, pytaj o wszytsko o co nie jestes pewna. masz to na 4 [...]
Jeśli trenujesz rekreacyjnie sporty np. siłowe lub wytrzymałościowe możliwe, że nie doceniłeś jeszcze działania aminowasów. Jeśli jesteś zawodowcem z pewnością wiesz o ich wspaniałych właściwościach. Zarówno w jednym jak i w drugim przypadku musisz wiedzieć, że najnowsze aminokwasy Activlab EAA Xtra są właśnie dla ciebie. Ponieważ po ciężkim [...]
Dzięki,będę próbować z ziołami. Dziś po miesiącu przerwy byłam na siłowni.Byłam pozytywnie zaskoczona,kondycja nie spadła mi bardzo.Przebiegłam na bieżni bez przerwy 30 min Jeszcze taka zagadka dla mnie-dlaczego tak bardzo różni się bieganie w terenie po płaskiej nawierzchni od biegania na bieżni?Dlaczego na bieżni jest łatwiej?Chodzi o świeże [...]
...:::Dzień 24, WTOREK , 28.09.2010:::... Dzień zaczął się nieciekawie. Idąc na siłownię był taki wiatr , że parasol mi się zepsuł. Do domu dotarłam cała mokra. Mam nadzieję , że nie odbiję się to na moim zdrowiu. 1. martwy ciąg lekko i przyjemnie, zaokrągliłam ciężary (miało być 47,5kg i 57,5kg )ale krążki po 1,25kg były zajęte. 40kgx5 50kgx5 [...]
Jak tu edytować posta? I mam pytanie.. Ponieważ boję się bardzo o kolana, chciałbym o nie bardzo zadbać by treningi przynosiły korzyści a nie ból i kontuzje. Co sądzicie o stosowaniu Ben-Gay'a tak gdzieś pół godziny przed treningiem pod kolana? I oczywiście oprócz tego rozgrzewka. Edit ********************* Juz wiem. Byłem na siłowni. Dużo rzeczy [...]
Tyrox również miałem z tym problem i to poważny ;) Przeszło mi dosłownie po 6 miesiącach ćwiczenia na siłowni i ograniczeniu zjadanych TŁUSZCZY prze-zemnie Zacząłem jeść więcej warzyw Dlatego moja rada jest taka: -aeroby - siłownia - możesz robić sobie większe przerwy żeby ciśnienie unormowało się między jednej a drugą serią ;) - ogranicz [...]
Witam! Dziękuje wam za odpowiedz, mam nadzieje ze wyciągnę z tej konstruktywnej krytyki odpowiednie wnioski :) Do Jaqu - co do diety.. Już nie jeden raz "brałem się za siebie", wtedy chciałem robić wszystko od razu, milion pomysłów a potem jajo, po prostu słomiany zapał. Dlatego tym razem robię wszystko stopniowo, dzisiaj się postaram [...]
Ogólnie miałem ten sam problem. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni standardowy splitem bądz FBW. Wykonywałem po kilka ćwiczeń, robiłem po 3 - 4 serie, 8 - 12 powtórzeń. Tego typu trening kompletnie nie nadaje się pod sztuki walki. Niestety w przypadku typowo kulturystycznych ćwiczeń, zauważyłem że traciłem dużo na szybkośći i elastyczności. Uważam że [...]
[...] po co gadac takie glupoty majac na ten tamat wiedze zadna i pokazuje to wlasnie jaka ludzie maja o tym wiedze ze SAA kojarzy sie zazwyczaj komus z miesniakiem z osiedlowej silowni.Tak sie sklada ze kolarze koksuja 100 razy gorzej podejzewam niz w K1 wszyscy razem wzieci a jak wygladaja kazdy wie.SAA to nie jest nazwa srodka na wzrost miesni [...]
[...] okreslony) po za tym ma byc wpisowe 400zl i jak ktos zaznaczyl karnet zdrozeje do 120-150zl chodz pewnie pare zlikwiduja, takich co ledwo im sie interes krecil np. na warszawskiej ponoc zamykaja ale wtedy sie wyrowna i czesc pojdzie do tych silowni co zostana tak mi sie przynajmniej wydaje Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-04 09:55:41
jeśli celem jest masa mięśniowa to musisz mieć świadomość że uzyskasz ją dzięki dodatniemu bilansowi kalorycznemu. Z dodatnim bilansem kalorycznym raczej ciężko o spalanie tłuszczu, do tego potrzebny jest ujemny bilans. Dlatego widzisz że nabieranie masy lub redukcja bardziej kształtuje odżywianie niż sam bodziec jakim jest trening. Musisz [...]
badań nie robłem ale tak mniej wiecej wypada w moich oczach po tym co mowia na siłowni,i po poruwnaniach z jelfa,na bank tam nie siedzi wiecej niz 7mg,3tab mety razaka ma podobne działanie co 4tab jelfy wiec wniosek sam sie nasuwa
Chodzi mi o tą śrubę na środku co trzyma ławkę, po prostu się tak poluzowała, że dokręcenie już nic nie daje, bo otwory zrobiły się zdeczka za duże. Po prostu teraz jest jak kołysanka. Ale teraz na siłowni mamy taką I przyznam, że dużo solidniejsza.
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
